Lun 27 Jun 2016
non juste sur l ensemble de sa carrière un bon joueur oui, un grand joueur pour moi non
non juste sur l ensemble de sa carrière un bon joueur oui, un grand joueur pour moi non
"Si les deux dernière reps de tes exercices ne son pas dure ça sert a rien car tu vas chier toute les protéines que tu as bouffé."
les deux dernières reps ?
oui sa première saison en 2011-2012 quand il a gagné la champions league avec le real
impossible sa saison au real n est pas mieux que sa prmeière saison
me dit pas ça c est US lol, les shakers je le fait pour le démarrage on verra par la suite parce que je sais que rien n est mieux que l alimentation mais comme je disais je mange pas assez et je me dépense pas mal, c est pour ça notamment que je vais passer a une séance de squash par semaine parce...
le gras que j ai c est vraiment minime limite il y a un peu de parano de ma part parce que c est pas grand chose, de plus mes abdos commencent à se voir et je fais de la muscu avec une alimentation plus saine depuis à peine 1 mois (la muscu cela fait 4, avant c était plus anarchique meme si j étais ...
ça fait beaucoup de lipides le beurre de cacahutetes non ?
des oeufs le matin c est rare parce que je suis pas du matin lol mais ça doit bien arriver 1 fois dans la semaine quand meme
en fruit moi c est abricot peche fraise peche
le matin et en collation aprem c est banane comme fruit
ça dépend les marques après j imagine ?
le soucis c est que je ne suis pas un gros mangeur et que je manque de temps pour tout faire du coup les shakeurs facilitent
la sèche c est pas pour de suite c est clair je vais attendre d etre plus épais
le soucis c est le temps parce qu entre les séances de muscu, le squash, les bails et tout dur de suivre le rythme
les abdos faut que je fasse un peu plus, on les voit un peu en m y mettant un peu plus ça devrait le...
sérieux flocon d avoine avec l eau pas possible pour moi, respect a ceux qui y arrivent
après le lait des de l écrémé
je mange a mon taf du coup le steak c est rare que j en mange après la séance, ça m arrive une fois siur 2 ou 3 de manger des blancs de poulet a la place des oeufs par contre
le...
j ai toujours était assez sec de nature donc dur a prendre de la masse également c est pour ça les gainer
en quoi cela ne serait pas terrible pour la prise de masse vu que c est protéine glucide ?
en période sèche vous mangez quoi ? je fais 1m80 75 kg j ai un peu de gras aux abdos un peu dure a faire partir
j ai lu que manger 20% en moins de glucides par rapport a ce que son corps a besoin peut aider
comment savoir ce que mon corps a besoin en apport énergétique journalier ?
...je suis actuellement en prise de masse:
voici ce que j essaie de faire 4 fois dans la semaine, deux étant le week end donc plus a l arrache et l autre assez ressemblant
petit déjeuner vers 10h et qq du mat:
1 gelule de mega daily one plus (scitec nutrition) = multi vitamin & mineral descriptif
1...
pellé c est tout ce que deschamps voulait de giroud mais c est aussi tout ce que ce dernier n est pas
a trop vouloir jouer comme le barça tu te fais niker, bien fait pour leur gueule
